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今天是世界睡眠睡的好吗?

时间:2019-08-01 20:37:38???点击数:65???

  你的最大梦想是什么?相信很多人是希望每天都能睡到自然醒;假期、周末干什么?先美美的睡上一觉再说,这也可能是很多人的想法。睡眠不足、睡眠质量差成为困扰很多人的一大问题。

  人的一生,有三分之一时间是在睡眠中度过,睡眠是保持健康的基础,也是自我调整的最好方式。睡眠质量的高低和的健康息息相关。“春眠不觉晓”,春天是睡眠的好时节。那么,你睡的好吗?你经常失眠吗?每天睡多久才合适?如何防治失眠?

  那么,怎样的睡眠才算是好的睡眠?专家指出:“第一要入睡快,也就是俗话说的沾床就睡,当然这是理想状态,一般来说,后最好半小时能睡着的话,就算是入睡快的;第二是睡眠深,进入深度睡眠,呼吸均匀,少做梦;第三是不易醒,从入睡以后到起床,不会出现突然睡醒的情况,也不会被梦所惊醒,即使做梦,睡醒后也能很快忘记梦境;第四是醒后爽,醒来后感觉神清气爽,不会有很疲惫的感觉。”能够达到这个标准的,就是好睡眠。

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